No te desmotives porque no tengas una masa muscular adecuada
o tienes mucha grasa diste el primer paso para eso y fue empezar a entrenar,
pero debes saber cómo hacerlo para evitar lesiones y mal crecimiento muscular aquí te dejare
algunas recomendaciones para tu primera semana de entrenamiento:
Calentamiento o cardio : son dos cosas muy importante ya que
debes calentar y hacer cardio antes de comenzar tu entrenamiento obvio que para
ganar y quemar grasa es diferente el cardio si quieres obtener masa muscular
enfócate en hacer cardio después de entrenar y calentar solo el musculo que vas
a realizar , pero si es para quemar grasa te recomiendo hacer antes y después
mucha cardio, puedes realizar para hacer cardio con la escaladora o la
bicicleta o la caminadora eso ya es tu comodidad a mi preferencia la caminadora
trabaja más el cuerpo completo.
Trabajo de cuerpo: como es tu primera semana debes saber cómo
trabajar tus músculos , como principal debes enfocarte en el movimiento no en
el peso porque recuerda es tu primera semana
ya que tienes que perfeccionar la técnica y a medida que pasa el tiempo
vas aumentando el peso pero por los momentos estas primeras semanas te vas a
enfocar en realizar bien los ejercicios tratar de perfeccionar esa técnica con
eso te evitas el riesgo de lección y aprendes a trabajar bien tu cuerpo antes
de empezar aumentar el peso a levantar.
Excelente blog, sigue así
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